Dança Sénior

A Dança Sénior é uma atividade voltada para a população idosa que envolve a música e a atividade física; exige dos participantes movimentos amplos, rápidos e lentos, coordenados, simultâneos, ritmados, acompanhando a marcação do professor e do grupo. O reportório é diversificado do ponto de vista de ritmos, coreografias e complexidade de movimentos. Esse facto favorece a adequação da DS ao grupo, aos seus aspectos físicos, cognitivos e emocionais, visto que cada idoso realiza os exercícios dentro dos seus limites e capacidades.

A Dança Sénior é constituída por um conjunto de coreografias baseadas em danças folclóricas e de salão de diversas origens, moldadas particularmente às capacidades da pessoa idosa.

Esta interessante modalidade iniciou-se na Alemanha no ano de 1971 pela professora Ilse Tutti, coreógrafa e psicopedagoga social. Foi elaborada com o objectivo de enriquecer as actividades de ocupação de tempos livres e estimular a população idosa, a qual já se havia tornado significante nesse mesmo país.

As coreografias existentes na dança sénior têm características próprias que tornam possível a participação de idosos, atendendo à especificidade da actividade física para esta faixa etária, demandando esta que seja de baixo impacto, curta duração e a não utilização de esforço físico intenso.

As músicas alegres e ritmadas, onde existe simultaneamente uma familiaridade com as suas melodias, são factores que induzem motivação e estimulação aos participantes.

Aprendizagem das coreografias trabalha diversos campos, tais como níveis de atenção, concentração, percepção, alteridade, ritmo, memória recente, orientação espacial, sistema cardiovascular e musculotendinoso, além de promover um trabalho motor independente do progressivo condicionamento físico, a estes benefícios associam-se a reorganização das percepções auditivas, visuais, tácteis e sensação de satisfação física e emocional induzindo igualmente uma melhoria na qualidade do sono.

As capacidades individuais como a mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, equilíbrio estático e dinâmico, coordenação motora e outras podem ser estimuladas, reactivadas ou recuperadas, influenciando positivamente o sentimento de auto-estima e eficácia.

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